● Achtsames Coaching

 

Fühlen Sie sich oft erschöpft, müde, kraftlos, gestresst oder gereizt? Sind Sie in Grübelschleifen gefangen oder können Sie einfach nicht aussteigen aus dem sich ständig drehenden Gedankenkarussell?

 

Wünschen Sie sich mehr Klarheit und Gelassenheit im Alltag? Möchten Sie endlich wieder mehr Leichtigkeit empfinden und sich an den schönen Dingen, die das Leben für Sie bereithält, erfreuen?

 

Gerade bei der zunehmenden Beschleunigung und Komplexität unseres Lebens ist es hilfreich, achtsam mit sich und seinen Mitmenschen umzugehen. Den gegenwärtigen Augenblick wahrzunehmen, so wie er ist.

Achtsamkeit (engl. Mindfulness) im Alltag bedeutet, sich trotz (wiederkehrender) Belastungen und zahlreicher Ablenkungen auf das Wesentliche konzentrieren zu können, einen klaren Überblick zu behalten und im Umgang mit (alltäglichen) Herausforderungen gelassen zu bleiben. Diese Kompetenz hat großen Einfluss auf unser gesamtes Wohlbefinden.

 

Im Achtsamen Coaching lernen Sie Ihre eigenen Ressourcen kennen und Sie lernen, wie Sie sie nutzen:

Dank bestimmter Achtsamkeitstechniken, die Sie leicht in den Alltag integrieren können, erhöhen Sie Ihr Level an Konzentration, Klarheit und Gelassenheit. Durch regelmäßiges Training dieser Fertigkeiten steigern Sie nachhaltig Ihre Lebensqualität. Physischer oder emotionaler Stress wird reduziert. In der Konsequenz nimmt Ihr Wohlbefinden zu, Ihr Selbst-Verständnis verbessert sich. Und Ihre Beziehung zu sich und anderen gewinnt an Wohlwollen und Mitgefühl. Kurzum: Mit einem Mindfulness-Training holen Sie sich Ihre Lebensfreude zurück. Mehr Klarheit statt Chaos. Innere Ruhe statt Gedankenkarussell. Lebenslust statt Alltagsfrust.

 

Mit viel Herz, Humor und Hingabe begleite ich Sie gerne im 1:1 in Ihrem Prozess der Selbstfindung und auf Ihrem ganz persönlichen Weg zu mehr Lebensqualität, mehr Gelassenheit und mehr Leichtigkeit.

 

Nach einem kostenlosen Erstgespräch (telefonisch oder via Zoom, max. 20 Minuten) ist das Achtsame Coaching buchbar à 60 Minuten.

Termin(e) vor Ort (Friedenstraße 49 in 47623 Kevelaer) oder online (Zoom-Videomeeting).

Ihre Investition als Privatperson: 80 EUR im 1:1 und 120 EUR für Paare.

Achtsames Coaching für Führungskräfte: Honorar auf Anfrage.

 

Sie sind an einem Achtsamen Coaching interessiert und haben noch Fragen? Melden Sie sich gerne bei mir.

Kontakt: [email protected] oder Tel. 0178-8591146. Ich freue mich auf Sie!

 

 

 

 

NEU

● Intuitiv-sensitives Coaching

 

In unserer Begegnung sprechen wir zunächst über die Themen, die Dir am Herzen liegen.

Wo hakt es? Wo kommst Du selbst nicht weiter? Was beschäftigt oder belastet Dich?

 

Als einfühlsame, wertschätzende Zuhörerin nehme ich vor allem auch die leisen, verborgenen Töne wahr. Aufgrund meiner hochsensitiven Begabung ist es mir möglich, Stimmungen und Emotionen schnell aufzunehmen und die tiefere Wahrheit dahinter zu erspüren. Mit großer Feinfühligkeit begleite ich Dich in Deine volle Präsenz, zurück zu Dir selbst. Hier geht es nicht nur um Verstand oder Logik, sondern vor allem um das Wahrnehmen Deines Bauchgefühls, Deiner Intuition. Denn: "Die Seele bekam ihre eigenen Ohren, um Dinge zu hören, die der Verstand nicht versteht" (Rumi).

Es geht um die Verbindung mit Deiner wahren Essenz, mit Deiner inneren Weisheit. Durch zunehmende Bewusstheit wird es Dir möglich, innere Widerstände aufzudecken und diese in neue Energie umzuwandeln. So können aus Krisen echte Chancen werden. Chancen, Dich selbst besser kennenzulernen - um zu wachsen und Dein eigenes Potenzial zu entfalten und zu nutzen.

 

In diesem ganzheitlichen Coachingansatz erhältst Du inspirierte Impulse, die Deine Seele berühren.

Die Botschaften, die ganz allein für Dich bestimmt sind, können Dir Trost und neuen Mut spenden.

Sie schenken Dir Klarheit und Kraft, um von nun an noch mehr aus Deinem Herzen zu leben.

 

Dieses Angebot ist buchbar als impulsgebendes Einzelcoaching à 90 Minuten.

Termin(e) vor Ort (Friedenstraße 49 in 47623 Kevelaer) oder online (Zoom-Videomeeting).

Deine Investition in Dein persönliches Wachstum: 120 EUR.

 

Du bist interessiert? Du hast das Gefühl, dass ich Dir mit meinem Angebot helfen kann?

Kontaktiere mich gerne für nähere Infos:

[email protected] oder Tel. 0178-8591146. Ich freue mich auf Dich!

 

 

 

 

● Walk & Talk - Achtsames Coaching in der Natur

 

Bei einem gemeinsamen Spaziergang lassen wir uns von der Schönheit der Natur inspirieren und sprechen über die Themen, die Ihnen am Herzen liegen. Wo hakt es? Wo kommen Sie selbst nicht weiter?

Durch Impulse von außen lernen Sie, innere Widerstände aufzudecken und diese in neue Energie umzuwandeln. So können aus Krisen echte Chancen werden. Chancen, sich selbst besser kennenzulernen - um zu wachsen und das eigene Potenzial zu entfalten und zu nutzen.

 

Warum Achtsamkeit "to go"? Bewegung erhöht die Aufmerksamkeit. Durch Bewegung in der Natur die eigene Perspektive ändern und auf diese Weise Neues, Interessantes und Schönes wahrnehmen. Eigene Lösungen finden. Sich aus engen Mustern und Verstrickungen befreien und wieder mehr Weite im Herzen spüren können.

Im Achtsamen Einzelcoaching begleite ich Sie gerne in Ihrem Prozess der Selbstfindung und auf Ihrem ganz persönlichen Weg zu mehr Lebensqualität, mehr Freude und mehr Leichtigkeit.

 

Nach einem kostenlosen Erstgespräch (telefonisch oder virtuell via Zoom, bis zu 20 Minuten) ist dieses Format buchbar als impulsgebendes Einzelcoaching à 60 Minuten.

Ihre Investition: 80 EUR.

Termin(e) und Treffpunkt nach Absprache.

Weitere Infos erfahren Sie unter Tel. 0178 - 8591146.

Oder schreiben Sie mir eine Mail an [email protected]. Ich freue mich auf Sie!

 

 

 

 

NEUE Termine

● Fortlaufendes, offenes Präsenz-Angebot in Kevelaer:

 

"Achtsame Pause - einfach SEIN"

 

Einfach SEIN.

Nimm dir Zeit für dich.

Für STILLE.

Komm in Ruhe bei dir an.

Hier musst du nichts müssen.

Hier darfst du einfach SEIN.

 

Nimm dir Zeit für Achtsamkeit.

Für Meditation.

Für Entspannung.

Dafür, einfach mal NICHTS zu tun.

 

Alle, die neugierig sind und/oder bereits Erfahrungen mit dem Meditieren/Sitzen in Stille gesammelt haben,

sind herzlich zu diesem Angebot eingeladen. Wir sitzen gemeinsam in Stille und/oder lauschen ausgewählten Musikstücken sowie kurzen angeleiteten Meditationen und Wortimpulsen.

Es handelt sich um eine offene Gruppe, d.h. die Zusammensetzungen variieren von Termin zu Termin und jede(r) kann zu jederzeit zu einem oder natürlich gerne auch zu mehreren Terminen kommen.

Alle Menschen sind herzlich willkommen!

 

Die Termine werden laufend aktualisiert und sind frei wählbar. Jede(r) ist herzlich willkommen und kann zu jeder Zeit neu hinzukommen:

 

Freitag, 03.07.2026, 19:30-20:30 Uhr

Mi., 08.07.2026, 19:30-21:00 Uhr (*ein besonderes STILLE-Angebot, s. weiter unten "In der Stille liegt die Kraft", 19:30 - 21 Uhr)

Freitag, 10.07.2026, 19:30-20:30 Uhr

Freitag, 17.07.2026, 19:30-20:30 Uhr

Weitere Termine folgen.

 

 

Uhrzeit: 19:30 - 20:30 Uhr (sei gerne 5 Min. früher da, um in Ruhe anzukommen)

Format: Präsenz-Angebot

Kursleitung: Ruth Plege

Zielgruppe: alle Interessierten

Ort: Friedenstraße 49 in 47623 Kevelaer

Gebühr: 8,50 EUR pro Abend oder 70 EUR für eine 10er-Karte

Anmeldung und weitere Infos unter Tel. 0178 - 8591146 oder [email protected].

Wichtig: Die Anzahl der Teilnehmenden ist begrenzt.

Hinweis: Ausreichend Stühle und einige Meditationskissen sind vorhanden. Bitte warme Socken und eine Sportmatte sowie bei Bedarf eigene Decke und eigenes Meditationskissen mitbringen. Vielen Dank!

 

 

 

 

● 8-wöchiger Einführungskurs:

 

"Mit Achtsamkeit zu mehr Wohlbefinden in Alltag und Beruf" 

 

Lernen Sie Ihre eigenen Ressourcen kennen und lernen Sie, wie Sie sie nutzen:

Dank bestimmter Achtsamkeitstechniken (Unified Mindfulness-Ansatz), die Sie leicht in den Alltag integrieren können, erhöhen Sie Ihr Level an Konzentration, Klarheit und Gelassenheit. Durch regelmäßiges Training dieser Fertigkeiten wird physischer und/oder emotionaler Stress reduziert. In der Konsequenz nimmt Ihr Wohlbefinden zu, Ihr Selbst-Verständnis verbessert sich. Und Ihre Beziehung zu sich und anderen gewinnt an Wohlwollen und Mitgefühl. Kurzum: Mit einem Mindfulness-Training holen Sie sich Ihre Lebensqualität zurück.

Innere Ruhe statt Gedankenkarussell. Klarheit statt Autopilotenmodus. Fokus statt Getriebensein.

Lebenslust statt Alltagsfrust.

 

Unverbindliche erste Kurseinheit: Donnerstag, 16.04.2026 von 19:30 - 21:00 Uhr.

Erst danach entscheiden Sie, ob Sie an den weiteren Terminen verbindlich teilnehmen möchten.

Falls Sie sich nach diesem Abend gegen eine Teilnahme am gesamten Kurs entscheiden, beträgt die Gebühr für diese erste Einheit 20 EUR.

 

Kurstermine: 8x donnerstags, Kursbeginn: 16.04.2026.

Uhrzeit: 19:30 - 21:00 Uhr

Format: Präsenzkurs

Kursleitung: Ruth Plege

Zielgruppe: alle Interessierten

Ort: Friedenstraße 49 in 47623 Kevelaer

Kursgebühr: insges. 220 EUR, inkl. Kursunterlagen (für Wiederholende gilt eine ermäßigte Gebühr von 150 EUR).

Dieses Angebot kann durch die Krankenkasse im Bonusprogramm bezuschusst werden. Fragen Sie bitte im Vorfeld bei Ihrer Krankenkasse nach.

Wichtig: Eine Anmeldung ist nicht mehr möglich, da der Kurs bereits läuft. Der nächste Kurs startet nach den Sommerferien am Do., 03.09.2026 um 19:30 Uhr (s. hier weiter unten).

Bei Interesse bitte rechtzeitig anmelden. Weitere Infos zum Einführungskurs finden Sie hier. 

 

  

 

 

Neues Kursangebot in Kevelaer für alle Interessierten

● 10-wöchiges Kursformat, gemeinsam mit Annette Giefer, Atem- und Resilienztrainerin:

 

"Stark in stürmischen Zeiten - ein Kursangebot zur Stressbewältigung & Burnout-Prävention"

 

In diesem Angebot lernen Sie effektive Strategien kennen, die Ihnen dabei helfen können, leichter und freudvoller mit den Herausforderungen und Veränderungen im alltäglichen Leben umzugehen.

Sie atmen auf und erleben endlich mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit.

Alltagstaugliche Atem-, Körper- und Achtsamkeitsübungen sowie Übungen zur Resilienz und zur mentalen Gesundheit lassen genügend Raum für Einheiten der Selbstreflexion und Stille.

In der ruhigen Atmosphäre und den lichtdurchfluteten Räumen wenden wir uns liebevoll und aufmerksam eine Zeit lang mal nur uns selbst zu, um aufzutanken und mit neuem Schwung dem Alltag zu begegnen.

Durch den Einsatz verschiedener Techniken zur Stressbewältigung können tiefsitzende Blockaden gelöst werden, die Lebenskraft kann wieder besser fließen. Denn: "Dein Herz braucht Freude, dein Körper Erholung und deine Seele Frieden" (Teresa von Àvila).

Dieses Kursangebot umfasst 10 Wochen und es richtet sich an all diejenigen, die nachhaltig neue Energie auftanken und körperlichen oder psychischen Überlastungssymptomen vorbeugen möchten.

Wichtig: Die Teilnahme ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung bei bestehenden Erkrankungen.

 

Kursbeginn: Dienstag, 28.04.2026, 19:30 - 20:45 Uhr

Weitere Termine: 10x dienstags - 28.04., 05.05., 12.05., 19.05., 26.05., 02.06., 09.06., 16.06., 23.06. und 30.06.2026, jeweils von 19:30 - 20:45 Uhr.

Kursende: Dienstag, 30.06.2026, 19:30 - 20:45 Uhr

Uhrzeit: 19:30 - 20:45 Uhr

Format: Präsenz-Kurs

Kursleitung: Ruth Plege und Annette Giefer

Zielgruppe: alle Interessierten

Ort: Friedenstraße 49 in 47623 Kevelaer

Kursgebühr: 190 EUR. Dieses Angebot kann durch die Krankenkasse im Bonusprogramm bezuschusst werden. Fragen Sie bitte im Vorfeld bei Ihrer Krankenkasse nach.

Wichtig: Dieser Kurs ist ausgebucht! Bei Interesse können Sie sich gerne auf die Warteliste für den nächsten Kurs setzen lassen.

 

 

 

 

Neues Trainingsangebot für alle Interessierten mit leichten Vorkenntnissen

● 4-wöchiges Kursformat, gemeinsam mit Annette Giefer, Atem- und Resilienztrainerin:

 

"Trainingskurs Achtsamkeit & Atem"

 

In 4 Wochen kannst du deine Fähigkeiten in achtsamer Wahrnehmung und bewusster Atem- und Körperarbeit auffrischen, vertiefen und neue Impulse bekommen.

Starte mit uns gelassen, kraftvoll und tiefenentspannt in den Sommer! Wir freuen uns auf dich!! 

 

Kursbeginn: Mittwoch, 10.06.2026, 18:30 - 19:45 Uhr

Kurstermine: 4x mittwochs - 10.06., 17.06., 24.06. und 01.07.2026.

Uhrzeit: 18:30 - 19:45 Uhr

Format: Präsenz-Kurs

Kursleitung: Ruth Plege und Annette Giefer

Zielgruppe: alle Interessierten mit leichten Vorkenntnissen in der Atem- und Achtsamkeitspraxis

Ort: Friedenstraße 49 in 47623 Kevelaer

Kursgebühr: 80 EUR (Hinweis: Einige Krankenkassen bezuschussen unsere Kurse über das Bonusprogramm.)

Anmeldung bitte bis zum Montag, 08.06.2026 - aktuell sind noch 4 Plätze frei!

 

 

 

● Angebot zum Thema STILLE

 

"In der Stille liegt die Kraft. In Ruhe bei mir selbst ankommen."

 

Ist Stille in unserem oftmals lauten Alltag selten geworden?

Oder ist sie vielleicht immer da, nur wir bemerken sie nicht - weil wir nicht wirklich anwesend sind?

Erlauben wir die Stille nicht? Gehen wir ihr bewusst aus dem Weg?

Wer oder was hindert uns daran, uns ganz und gar auf die Stille einzulassen?

 

An diesem Abend nehmen wir uns Zeit, um innere und äußere STILLE wahrzunehmen: raus aus dem Gedankenkarussell und hinein ins Fühlen.

Durch geführte Meditationen und Ruhe-/ Reflexions-Einheiten sowie durch Musik- und Textimpulse nähern wir uns sanft der beruhigenden Qualität von STILLE. Unser Nervensystem, Atem, Körper und Geist entspannen sich, wenn wir still werden. In der STILLE können wir uns selbst besser begegnen und bei uns selbst ankommen. Wir spüren wieder mehr Ruhe und Klarheit und schöpfen neue Kraft.

 

Datum: Mittwoch, 08.07.2026

Uhrzeit: 19:30 - 21:00 Uhr (sei gerne 5-10 Min. früher vor Ort, um in Ruhe anzukommen)

Format: Präsenz-Angebot

Kursleitung: Ruth Plege

Zielgruppe: alle Interessierten

Ort: Friedenstraße 49 in 47623 Kevelaer

Gebühr: 15 EUR

Anmeldung und weitere Infos unter Tel. 0178 - 8591146 oder [email protected].

Wichtig: Die Anzahl der Teilnehmenden ist begrenzt.

Hinweis: Ausreichend Stühle und einige Meditationskissen sind vorhanden. Bitte warme Socken und eine Sportmatte sowie bei Bedarf eigene Decke und eigenes Meditationskissen mitbringen. Vielen Dank!

 

 

 

 

Outdoor-Veranstaltung - in Kooperation mit dem Kevelaerer Marketing

● Schnupperangebot im Rahmen der dreiwöchigen Atempause in Kevelaer:

  

"JETZT ist die Zeit für Achtsamkeit! - Mehr Ruhe & Gelassenheit im Alltag"

 

Raus aus dem Stress und hinein in die Ruhe: Wir erlauben uns, im Hier & Jetzt anzukommen und einfach mal nur zu sein. Die Stille um uns herum und in uns zu spüren und neue Kraft zu tanken. 

Alles hat seine Zeit - und die Zeit für Achtsamkeit ist immer JETZT!

Mit einem systematischen und regelmäßigen Achtsamkeitstraining können wir unser Level an Konzentrationskraft, Klarheit und Gelassenheit steigern und langfristig entspannter mit herausfordernden Situationen umgehen. Dieses Angebot ermöglicht einen ersten Einblick in das Achtsamkeitstraining.

 

Datum & Uhrzeit - es stehen folgende Termine zur Auswahl:

Montag, 24.08.2026: 09:00 - 10:00 Uhr

Dienstag, 25.08.2026: 18:30 - 19:30 Uhr

Format: Outdoor-Angebot, in Kooperation mit der Stadt Kevelaer

Kursleitung: Ruth Plege

Die Teilnahme ist gebührenfrei. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Ort: Solegarten St. Jakob, Hüls 17 in 47623 Kevelaer

Die Teilnahme ist gebührenfrei. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Wichtig: Bei Regen muss das Angebot leider ausfallen.

Hinweis: Bitte eine Sitzmöglichkeit mitbringen, wie z.B. Sportmatte, Meditationskissen, Hocker oder Klappstuhl. Weitere Infos unter: www.kevelaer-tourismus.de.

 

 

 

 

● 8-wöchiger Einführungskurs:

 

"Mit Achtsamkeit zu mehr Wohlbefinden in Alltag und Beruf" 

 

Lernen Sie Ihre eigenen Ressourcen kennen und lernen Sie, wie Sie sie nutzen:

Dank bestimmter Achtsamkeitstechniken (Unified Mindfulness-Ansatz), die Sie leicht in den Alltag integrieren können, erhöhen Sie Ihr Level an Konzentration, Klarheit und Gelassenheit. Durch regelmäßiges Training dieser Fertigkeiten wird physischer und/oder emotionaler Stress reduziert. In der Konsequenz nimmt Ihr Wohlbefinden zu, Ihr Selbst-Verständnis verbessert sich. Und Ihre Beziehung zu sich und anderen gewinnt an Wohlwollen und Mitgefühl. Kurzum: Mit einem Mindfulness-Training holen Sie sich Ihre Lebensqualität zurück.

Innere Ruhe statt Gedankenkarussell. Klarheit statt Autopilotenmodus. Fokus statt Getriebensein.

Lebenslust statt Alltagsfrust.

 

Unverbindliche erste Kurseinheit: Donnerstag, 03.09.2026 von 19:30 - 21:00 Uhr.

Erst danach entscheiden Sie, ob Sie an den weiteren Terminen verbindlich teilnehmen möchten.

Falls Sie sich nach diesem Abend gegen eine Teilnahme am gesamten Kurs entscheiden, beträgt die Gebühr für diese erste Einheit 20 EUR.

 

Kurstermine: donnerstags, 03.09., 10.09., 17.09., 24.09., 01.10., 08.10., 15.10., -Herbstferien- & 05.11.2026.

Uhrzeit: 19:30 - 21:00 Uhr

Format: Präsenzkurs

Kursleitung: Ruth Plege

Zielgruppe: alle Interessierten

Ort: Friedenstraße 49 in 47623 Kevelaer

Kursgebühr: insges. 220 EUR, inkl. Kursunterlagen (für Wiederholende gilt eine ermäßigte Gebühr von 150 EUR).

Einige Krankenkassen bezuschussen dieses Angebot im Bonusprogramm. Fragen Sie bitte im Vorfeld bei Ihrer Krankenkasse nach.

Anmeldung unter Tel. 0178 - 8591146 oder unter [email protected]. Ich freue mich auf Sie!

Wichtig: Die Anzahl der Teilnehmenden ist begrenzt. Bei Interesse bitte rechtzeitig anmelden.

Weitere Infos zum Einführungskurs finden Sie hier. 

Hinweis: Ausreichend Stühle und einige Meditationskissen sind vorhanden. Bitte warme Socken und eine Sportmatte sowie bei Bedarf eigene Decke und eigenes Meditationskissen mitbringen. Vielen Dank!

 

 

 

 

Präsenz-Angebot in Kooperation mit der IHK Mittlerer Niederrhein

● 4-stündiges Seminar für Mitarbeiter, Führungskräfte und Interessierte:

 

"Achtsame Impulse - Wohlbefinden & Gelassenheit im beruflichen Alltag"

 

In Beruf und Alltag werden Sie tagtäglich mit einer Vielzahl von Stress auslösenden Faktoren konfrontiert.

Diese direkt zu beeinflussen ist kaum möglich. Dennoch können Sie selbstfürsorglich aktiv werden: Mit dem Achtsamkeitsansatz Unified Mindfulness erwerben Sie Techniken, mit denen Sie Ihre Wahrnehmung selbst gesteuert so verändern können, dass Sie anders auf Stressoren reagieren und dadurch im Trubel des Alltags eine entspannte Grundhaltung bewahren. Diese Haltung kann die Basis sein für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit - in Alltag und Beruf. Achtsamkeitstraining ist erwiesenermaßen ein hilfreicher Ansatz zur Stressbewältigung und Stressreduktion. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass ein regelmäßiges und systematisches Achtsamkeitstraining die Fähigkeit zur Selbstregulation stärkt und daher direkte Auswirkungen auf die Lebensqualität hat.

 

Datum: Samstag, 14.11.2026

Uhrzeit: 09:00 - 13:00 Uhr

Format: Präsenz-Angebot

Zielgruppe: Mitarbeitende, Führungskräfte und Interessierte

Abschluss: IHK-Teilnahmebescheinigung

Dozentin: Ruth Plege (M.A.), Achtsamkeitscoach

Ort: IHK Mittlerer Niederrhein, Nordwall 39 in 47798 Krefeld

Anmeldung und weitere Informationen unter: www.mittlerer-niederrhein.ihk.de